こんにちは、訪問鍼灸マッサージのアイリス治療院中山です。

お盆も終わり、夏から秋へ・・・なんとなく空や朝晩の日差しに変化を感じている今日このごろです。

さて、皆様、なんとなく秋を思わせる朝日を浴びながらオススメの朝食をご紹介です。

「トリプトファン」

昼には目覚めホルモン「セロトニン」へ夜には睡眠ホルモン「メラトニン」の原料へと変化する優れた成分です。

残念ながら人体では生成できませんから朝食で「トリプトファン」を入手！！

オススメはバナナ1本と牛乳200ml、手軽に食べられるコンビです。その他なら卵やたらこ、ナッツやチーズ等。

朝食は食べない、ギリギリまで眠りたいという方もいますが、手軽なコンビの朝食（成分摂取）で

今日の１日を頑張りましょう!！