こんにちは、訪問鍼灸マッサージアイリス治療院の中山です。

厳しい気温で、寝付きがよくないですね。

クーラーで室内を快適に保っていても眠りに影響がでる事は他にもあります。

就寝1時間前のPC、スマホなどのメールチェックやネットサーフィン！！ブルーライト（朝の光と同じ波長の光）の影響で

睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌がストップしてしまいます。内容によってはエスプレッソ何杯分にもなります。

脳が休まらずせっかくの眠気が飛んでしまう可能性は大！

だから、私は就寝1時間前にはPC、スマホから離れるこだわりを持ちたいですね！