訪問鍼灸マッサージアイリス治療院の中山です。

寝苦しい日々が続きますが、寝つきやすくする私の夏場のこだわりです。

シャワーで済まさず、あえて湯船に入る！

眠る1時間程前に38℃〜40℃のぬるめの湯に何も考えずにつかります。

ぬるめの湯は副交換神経をONにしてくれて、じわじわと血行促進！

冷たいものを多く摂取するこの季節。内蔵をゆっくり温めたら、次に昼間に高まった体の芯熱（深部体温）を発散させる。

ポカポカした状態で少し涼んでると、徐々に体温が下がっていく事で眠気に誘われ寝付きがよいです。

副交換神経と交感神経の刺激って？自身の身をもって体験中です。