こんにちは！訪問鍼灸マッサージアイリス治療院の
森岩です。
7月に入り、台風もあり
湿度、気温も高く暑苦しい日々が続きますね。
毎回の訪問させて頂いている患者様には
「小まめに水分摂ってくださいね」を
しつこいくらい声掛けしています。笑
患者様にアドバイスする立場として自分も
1日、1.5ℓ〜2.0位まで水分を摂るように
意識しています。
大体どの位？っという感じなのですが
コンビニなどで550mlや1ℓのペットボトルが
売られているので分かりやすいかと思います。
日々の生活においては尿、便、汗などで水分が排出され、
１日あたりに排出される水分量の合計というのが
約２リットルから２.５リットルと考えられています。
ただ、食事内容の違いや運動量などをはじめとする
生活習慣は人それぞれで異なり、食物や代謝水からの
水分摂取量も違えば、排出される水分量も違うので、
目安は１.５リットルという水分摂取量で良いらしいので、
「よく汗をかいたな・・・」と感じた時などは意識して
水分補給をするなど、臨機応変に補給量を
調整するのが良いと思います。

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