こんにちは！
訪問鍼灸マッサージ アイリス治療院の本谷です！
オリンピックに、高校野球とこの夏はスポーツが盛り上がってますね！
スポーツも良いですが、この猛暑で皆さん夏バテしてませんか？
少しだけですが、夏バテ対策に良い食材を紹介致します！
・ビタミンB1(疲労回復の効果)を含む食べ物
うなぎ、大豆、豚肉、玄米、ほうれん草   など
・アリシン(ビタミンB1の吸収を促進する)を含む食べ物
にんにく、ニラ、玉ねぎ   など
・ナイアシン(疲労回復の効果)を含む食べ物
たらこ、豚レバー、アジ、サバ   など
・ビタミンC(自律神経安定の効果)含む食べ物
トマト、ゴーヤ、アスパラガス   など
まだまだ夏バテ対策の食材は、たくさんあります！
何もしなくてもエネルギーを使う季節なので、水分補給も忘れず、夏バテ対策もしていきましょう！


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