こんにちは、アイリス治療院の麻田です。

東京スタッフもここにきていっぱい入ってきてくれたので、

歓迎会をやる事になり、会場はボーリング場！

ボーリングをするのは５年振りで上手く出来るか心配でしたが、

１ゲーム目は良いスコアで、さあ2ゲーム目もやるぞ～

と、１投目を投げた瞬間・・・

日頃の運動不足が祟り両足ふくらはぎが攣り、その場に

倒れてしまいましたが、足を伸ばしてもらい

なんとか続ける事は出来ましたが、スコアは散々でした・・・

そこで、ふくらはぎの運動を紹介します。

やはり、歩く事が重要でただ歩くだけではなく、坂道や

階段を取り入れてふくらはぎの筋肉に刺激が伝わるようにして、

血行改善の効果を上げます。

次に足踏みです。

股を水平より高く上げて行うと効果的、だんだんと膝が下がって

きたり、身体が傾いてくるのを防ぐために鏡を見ながら

やってみましょう。

そして、ふくらはぎのマッサージです。

血液を心臓に戻すように、アキレス腱から膝に向かって

マッサージします。お風呂上り等、身体が温まっていると

尚、効果的ですのでやってみて下さい。

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