こんにちは訪問鍼灸マッサージ　アイリス治療院の山川です。

最近久しぶりにロードバイクに跨りました。

片道たった9キロくらいの道のりでしたが、この寒いのに汗は大量にかきましたし、

嗚咽するくらい息が切れました。

完全に運動不足ですね。

患者様の身体を預からせていただく私達が運動不足や健康を害してしまうのは恥ずかしいことです。

もっと運動しなければと切実に信じました。

突然ですが、筋肉には大きく分けて３つの作用があります。

・関節を動かす（筋肉を細かく見ていくと、髪の毛よりも細い筋繊維の束になっており、筋肉の収縮とは、その繊維1本1本が動いて伸び縮みすることで、関節を動かす仕組みになっています）

・骨の固定（背骨など姿勢を保つ為に、骨以外に支えが必要なため）

・体熱の産生（先ほど説明した筋繊維が動く過程で互いの繊維が擦れ合い、熱を発生します）

筋肉が固まると伸び縮みが出来なくなり、上記3つの作用を発揮できなくなった結果、骨と筋肉が癒着するような事態になってしまいます。

焼き魚や、ケンタッキーなどを食べたときに、「身離れが悪い（骨に繊維がくっついている）」状態に遭遇したことが必ずあると思います。

これは運動不足で筋肉が骨にへばりついた肉を食べる時に、無理やり剥がした結果です。

筋肉痛も同じことが言えます。

急に運動してしまい、伸縮性の失われた筋肉が骨にへばりついて筋線維が剥がれてしまい、それを治そうと血液が集まり炎症を起こしています。

ちょっと長かったですが、私も急な運動をして筋肉痛がきてしまったという話でした（笑）

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