こんにちは！アイリス治療院、事務の三宅です。

蝉の声も響く中、歩いていると日差しで身体が焼けるように熱くなるような季節になりました。身体が怠くて体調不良になっていませんかそんな際に食べ物から見直して体調管理をして行きましょう。私がお勧める食材は第3位からの発表です。

第3位はりんごです。りんごの良いところは、カリウムをはじめ、ミネラルやビタミン等がバランスよく含まれていることです。疲れていて食事するのもしんどいというときには、りんごを食べるとバランスよく栄養補給ができます。りんごには水溶性食物繊維も含まれています。この食物繊維には荒れた胃腸を保護する働きがあります。胃もたれの疲れがあるとき、風邪で体力が落ちているときには、りんごの栄養素に頼りましょう。

第2位は卵です。卵は「完全栄養食品」と呼ばれるほど、我々が必要とする9種類の「必須アミノ酸」が含まれています。アミノ酸とはタンパク質、細胞を構成するものです。十分なアミノ酸を身体に保有しておくことで、疲れにくい身体になります。

第1位はバナナです。バナナには食べやすさ以外にも、「栄養バランス」にとても優れています。ランキング1位の最大の理由です。１つ１つの栄養素を見ると、もっと優れた野菜や果物があることもありますが、バナナ１本に含まれる栄養素の多様性は目を見張るものがあります。また、安眠やリラックスするために必要なホルモンの分泌を助ける効果もあり、バナナを食べるとよく眠れ、身体を休めることができます。

どうでしょうか。どれも身近にある食べ物ですので身体の為に食べてみてはいかがでしょうか

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