こんにちは！

訪問鍼灸マッサージ　アイリス治療院の高山です。

めっきり冷え込む日が続きますが皆様いかがお過ごしでしょうか？

ぼくは元気です。

これからの季節は風邪やインフルエンザが流行し始めます。

予防薬やワクチンの予防接種なども大切ですが、自分自身の抵抗力で打ち勝ちたいものです。

そこで抵抗力・免疫力を高める食材をご紹介したいと思います。

まずは１つ目

にんにくです！

にんにくに含まれるアリシンという成分には強力な殺菌作用があります。

つぎに２つ目

しょうがです！

しょうがの辛味の素となるジンゲロールという成分には免疫力を上げ、ウィルスを殺菌する作用があります。生で頂くのがポイントです。

そして挙げ出すとキリがないのでラスト３つ目

鶏肉（特にむね肉）です！

鶏むね肉にはイミダペプチドという抗疲労成分が多く含まれ、疲労回復・筋肉疲労を防止する働きがあります。

この３つの食材を毎日の食事に取り入れて免疫力を上げましょう！

ちなみに高山は大好物の鶏肉のにんにく炒めばかり食べているので万年風邪知らずです！

皆様で免疫力をアップさせて寒い冬を乗り越えましょう！！

脳血管障害後遺症・脳梗塞・脳出血などで片マヒなどの痛みでお困りの方や

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