こんにちは！ 訪問鍼灸マッサージ・アイリス治療院の田口です。

2年前に【あいうべ体操】を紹介しましたが、最近インフルエンザがかなり流行っているのでまた紹介したいと思います。

【あいうべ体操】をする事でインフルエンザになる確率が下がり、風邪予防にもなるので是非覚えてください。

なぜ予防になるかというと【あいうべ体操】をやる事によって呼吸が口呼吸から鼻呼吸になりやすくなります。鼻呼吸をする事により、鼻毛がフィルターの役割になり、いろんな菌が身体の中に入りにくくなります。

また、菌は湿度に弱いのですが鼻呼吸の方が湿度が高く菌が生きにくいといわれています。

なので結果的に風邪やインフルエンザなどの発症率を下げることができるのです。

【あいうべ体操】のやり方は

「あ あ〜」と大きく口を開く

「い い〜」と口を大きく横に広げる

「 う う〜」と口を強く前に突き出す

「 べ べ〜」と舌を下に突き出す

これを1日30セットを目安に毎日継続してやります。

はじめは疲れたり、筋肉痛になったりしますが慣れてきます。 小さいお子さんや高齢者の方など誰でもいつでもできるので是非一回やってみてください。

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