こんにちは、訪問鍼灸マッサージ アイリス治療院の麻田です。
１２月も残すところあと８日になりました。
寒い日が続きますが、皆さんいかがお過ごしですか？
私は年々寒さに耐える事が出来ず、とうとう靴下の２枚履きを
してしまいました。(笑)
朝、布団から出る時に身体が思うように動かない時は
ありますか？
布団の中で出来るストレッチをご紹介します。
- 布団の中で、仰向けでカラダ全体を伸ばす。（5回）
- うつ伏せの状態から、両腕をのばし、ゆっくり上体をそらし、もとに戻す。（5回）
- 起き上がり、足の土踏まずを親指でマッサージ。（左右20回ずつくらい）
※あまり無理に伸ばさずに、自分の気持ちいいと思うところで止めましょう。
あまりやる事が多いとやらなくなってしまうので、ストレスを感
じずに、マイペースでやることが続ける秘訣です。
ちょっとした習慣を取り入れて、寒い冬も朝から快適に過ごしま
しょう。
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