こんにちは！アイリス治療院の南谷です。

今週は東京も桜の開花予報が出るほど暖かくなってきました！

お花見に出かけて春を感じましょう！

ですが、寒の戻りや花冷えという言葉があるようにこの時期はまだまだ油断できません。そこで今回は簡単に身体を温める方法をご紹介致します！

「交代浴」という言葉は聞いた事がありますか？

お風呂に入る時、熱いお湯と冷水を交互に足元へかける入浴法です。

ふくらはぎから下を熱いお湯につけ(シャワーでも可)、その後冷水で10〜20秒冷やします。

これを交互に繰り返し(3〜5セット)、血液循環を改善する事で入浴後は身体がポカポカになります！加えて足の指をマッサージ出来たらベストですね。

ポイントは最後に「冷水で終わる」事です！

冷水で血管が一度縮みますが、その後徐々に血管が拡張し血液のめぐりが良くなる事で、温熱効果が長続きします。(温めて終わると後は冷えていく一方)

自律神経を整える効果もありますので、春先に体調を崩しやすい方は是非お試し下さい！

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