３×９

アイリス治療院、鍼灸師の酒井です。
3月27日は、さくらの日。3×9(さくら)＝27の語呂合せと、七十二候のひとつ「桜始開」が重なる時期であることからだそうです。

だんだんと暖かくなってきましたが、寒さがまだ残っていて雨が降ることも多い時期です。冬を越えたから風邪は引かないだろう、という油断は禁物！春は、3日寒さが続いたら4日温かい日が続くといわれる「三寒四温」の季節です。暖かい日が続いたから衣替え、でも寒さがぶり返して風邪を引くこともありがちです。

もうひとつ重要なのは、気温の高低差が心の健康にも作用するということ。変化の大きな気温差に対応しようとするときに働くのが自律神経系です。自律神経は心のバランスをつかさどる機能もあり、そちらに手が回らなくなって、不安感・イライラ・そわそわして憂鬱な気分に陥りがちとなってしまうのです。

【心のバランスを整えるには】
・生活のリズムを整える
「起きる時間」「寝る時間」「食事の時間」これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。
・栄養バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。旬のものは栄養も豊かで、食べる楽しみも大きく膨らみます。
・休養をとる
休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

また、ストレス対策において簡単かつ効果が期待できるのが、深呼吸。深呼吸は、自律神経のうちの副交感神経の働きを促します。交感神経が優位な状態から、リラックスをつかさどる副交感神経に移行させてくれるきっかけになります。

満開に咲いた桜を見ながら大きく深呼吸して、新年度を迎えましょう！！