訪問鍼灸マッサージ　アイリス治療院の大上です。

 

今回は高血圧の予防について書かせていただきます。

 

まずは私自身も耳が痛いのですが、肥満を解消することだそうです。

太っている人ほど高血圧になりやすいといわれています。

※アディポネクチンを増やす。

アディポネクチンは、脂肪細胞から血液中に分泌されるホルモンで、高血圧の予防に良いとされています。

アディポネクチンを減らさないようにするためには、内臓脂肪を減らすこと！

内臓脂肪を減らすには、食べ過ぎや高脂肪のものは避けるようにして、野菜中心の食生活を心掛け、また、運動（有酸素運動）を少しずつ増やすことが大切みたいです、

今の時期にぴったりですが、寒さ（寒暖の差）に注意することも大切です。

暖かいところから急に寒いところへ行くと、血圧が急激に上がります。

特に、高血圧の人ほど影響を受けやすいので注意しましょう。

 

 

次はなかなか難しいですが、ストレスを解消することです。

ストレスは血圧にも影響を与えます。

自分にあったストレスを解消するリラックス方法を見つけましょう。

現在、ストレスなく暮らせる人なんてほとんど居ないですよね。

 

他は、規則正しい睡眠で休息をとることです。

あと、運動・お酒の飲みすぎに気をつける・タバコを控えるなど…

特に、タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くなります。

ちょっとした食事などの生活習慣の改善が高血圧対策・予防に役立ちます。

日頃の心がけで高血圧を予防してください！

 

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