快調な滑り出し

新年明けましておめでとうございます。アイリス治療院の酒井です。今年も宜しくお願い致します。

◆暴飲暴食で免疫力がダウン！
クリスマスに忘年会、お正月に新年会と普段より食事やお酒の量が増えやすい時期です。胃腸への負担も大きく、体調を崩されていないでしょうか？
人の免疫力の約70％は腸粘膜と腸内細菌によって作られているので、腸がダメージを受けると腸内細菌が減って免疫力もダウンし、さまざまな身体の不調の原因になるのです！！

◆「風邪」にかかりやすくなる！
冬は風邪やインフルエンザをはじめ、ノロウィルスなどの感染症が増える時期です。腸内細菌が多く、腸の免疫力が高い状態だと、そうした病原菌に感染しても大事には至りません。しかし、腸内細菌が少ない場合は、免疫力も落ちるので、症状が重くなる危険性も高くなります。

◆積極的に摂りたい食材は？
胃腸が弱っているときに摂りたい食材には、キャベツ、大根、カブなどがあります。キャベツには、通称「キャベジン」と呼ばれる健胃作用のある成分が含まれ、傷ついた胃の粘膜を修復する働きがあります。また、大根やカブなどに多く含まれている消化酵素は、食べ過ぎによる胸やけ、胃もたれの予防・改善に働くそうです。
善玉の腸内細菌を増やすためには、「食物繊維」の摂取が必要です。大根やにんじん、蓮根などの根菜類は食物繊維が豊富なうえ、お腹を温めて腸を働かせてくれます。味噌や漬けもの、納豆などの「発酵食品」も腸内細菌を増やしてくれます。

胃腸の調子を整えて、快腸な滑り出しで2020年を始めましょう！