こんにちは、アイリス治療院の中山です。

12月に入り暖冬とは言え、朝は冷え込みが強くて布団から出にくい日々です。

起床時間を過ぎてしまう事もしばしばです。

そんな日はなんとなく頭も冴えませんし、なんとなく体にも倦怠感があります。頭が冴えて集中力が増すのは1日に2回ほど、1回につき2時間程度と言われています。タイミングは人それぞれですがどんなに優秀な人でも24時間集中する事は無理です。1日に数回しっかり集中するためにはしっかりと睡眠を取らねばなりません。脳を休める、思考回路を整理する時間が必要です。睡眠は寝付く時間よりも起床時間が大事です。忙しいといつも同じ時間に眠るのは難しですが同じ時間に起床する事で睡眠不足は解消できます。

とはいえ最近の私は起床時間を過ぎて布団でもぞもぞ・・・説得力ありませんね。