こんにちはアイリス治療院の中山です。

随分と日が暮れるのが早くなってきた今日この頃ですが、訪問を終え帰社する時間帯は外は真っ暗です。そんなに遅い時間ではないのに、ひと仕事終えた時は随分と残業した気分になってしまいます。皆さんも残業が必要な日はあるかと思います。そこで、残業を効率よくするにはすぐに脳の栄養になる米や芋などの「糖質」を軽食とし食べる！残業しそして帰宅後は消化のよいものを控えめに夕食とします。残業の日は夕食を２回に分ける事をおすすめします。これ太りません！帰宅後楽しみの夕食で満腹になると、満腹ホルモン「レプチン」が分泌されます。「レプチン」は寝つきは良いですが眠りが浅くなってしまします。「レプチン」の分泌を控えて胃袋を軽い状態で眠り、深い眠りで疲労回復しましょう。