こんにちは。アイリス治療院の中山です。

冬に向かって一歩一歩近づく今日この頃です。

最近、患者様から多く寄せられる「足が夜中につるわ！！」の声。「こむら返りですね」のやり取りです。

「こむら＝ふくらはぎ」です。特につるのは腓腹筋という筋肉。腓腹筋が痙攣をおこしている状態の事です。激しい運動、冷え、そして睡眠中につま先が伸びた状態の時、また妊娠中に生じやすいです。疾患が原因の時もあれば薬が原因の時も。ビタミン・カルシウム不足などの栄養不足も考えられます。つまり様々な原因が考えられるので何故こむら返りが起きるのかを突き止めるのは難しいかもしれません。

ただ予防法としてはマッサージやストレッチでふくらはぎを柔らかくしておく。ビタミン、ミネラルの補給、そして就寝前に足を温める事が有効です。

もしこむら返りになったら足の親指を持ってすねの方に引っ張り上げて足の裏を反らすような状態を保ちます。それでもダメなら・・・アイリス治療院へ依頼をするのがてっとり早いです。