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レムとノンレム

こんにちは、アイリス治療院の中山です。

明日に疲労を残さぬように睡眠に拘っているここ最近ですがレム睡眠とノンレム睡眠について少し。

眠っている間はそれぞれの役割を担うレムとノンレム睡眠が繰り返されています。聞いた事ある言葉ですよね。レム=体の眠り。肉体疲労の回復や脳の記憶整理が行われ、ノンレム=脳の眠り。ホルモン分泌、新陳代謝、細胞メンテナンスなどが行われています。この2つの種類がそれぞれ約90分間の周期で繰り返されます。睡眠の満足感を高めるには眠りはじめのレム睡眠から、深いノンレム睡眠に入り(約3時間)途中で目覚める事なく周期を繰り返す。3周期を繰り返し目覚める事ができたら脳も体もメンテナンスが完了できるようです。理想的ではあります。介護疲労されているご家族様の睡眠不足に何かしらのアドバイスになればと睡眠の質に興味を抱いています。

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